Vitaminas solubles en agua: Estas son las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el cuerpo y deben ser reemplazadas cada día. Estas vitaminas son la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, ayuda fólico, ácido pantoténico, biotina y vitamina C.
Vamos a empezar con las vitaminas b: la vitamina B1 es necesaria para procesar carbohidratos, grasas y proteínas. Vitamina b1 es necesaria por todo el mundo para formar en que el combustible del cuerpo se ejecuta. Cada célula nerviosa requiere vitamina b1 para funcionar correctamente. Germen de trigo, arvejas, frijoles, harina enriquecida, pescado, cacahuetes y carne son excelentes fuentes de vitamina b1. Personas con avance de la edad, una dieta pobre y demasiado consumo de alcohol pueden resultar en deficiencia de vitamina b1. La sugerida RDA para la vitamina b1 es confusa pero la cantidad encontrada en los suplementos multivitamínicos más es más que suficiente. Vitamina b1 trabaja de la mano con la vitamina b2 y vitamina b3.
Vitamina b2: ayuda a liberar energía de los alimentos. Esenciales para la salud de los ojos, piel, uñas y pelo. Sus fuentes son los granos enteros, levadura de cerveza, levadura de torula, germen de trigo, almendras, semillas de girasol, cocidas de verduras. La sugerida RDA para la vitamina b2 es confuso pero la cantidad encontrada en los suplementos multivitamínicos más es más que suficiente.
Por favor nota, ten en cuenta que la vitamina b3 o niacina, como comúnmente se le conoce como, puede causar una reacción en algunas personas. Dos de los síntomas es picazón y ardor. El autor de este artículo encontró que la manera dura. Vitaminas liposolubles: las vitaminas tesis son A, D, E y K. Estas vitaminas se disuelven en grasa y se almacenan, por lo tanto no son necesarios todos los días en la dieta. Sobre el consumo de vitaminas liposolubles puede plantear un riesgo de toxicidad.
Vitamina A: la vitamina a es una vitamina soluble en la grasa y como se mencionó anteriormente, no se debe consumir en exceso. Para el mantenimiento de la piel, mucosas, huesos, dientes y pelo; vista. Sus fuentes son vegetales verdes, melón, calabaza, tomates.
Bueno, eso es todo por este artículo. Ver más de mis artículos de vitamina muy pronto.